Mettersi in viaggio – Importanti consigli per il ciclismo

Molte persone rinunciano ad andare in bicicletta perché succede qualcosa di brutto, e più tempo è passato, più tempo un evento traumatico deve radicarsi profondamente nella tua testa, dice McLucas. Ci abituiamo semplicemente all’idea che la bicicletta faccia paura. Se hai una gobba mentale da superare, chiediti cosa ti farebbe sentire più a tuo agio, sia in termini di posizione (forse hai paura di guidare nel traffico) sia di quanto tempo pedali.

Una volta che sei pronto a pedalare, inizia facendo qualche chilometro alla volta su piste ciclabili o tranquille strade secondarie con poco traffico. Queste brevi pedalate saranno corse di prova sia per la tua bici che per il tuo corpo. Ogni bici ha le sue stranezze e dovrai abituarti o regolare la tua bici.

Ad esempio, qualcuno che non era assolutamente me potrebbe andare in bicicletta con una marcia alta e chiedersi perché sono così fuori forma quando vanno così bene sulla cyclette. Se solo si fossero presi la briga di cercare come funzionano gli ingranaggi. Qualcun altro che sicuramente non è nemmeno io potrebbe non aver considerato che parte dell’andare in bicicletta è mantenere l’equilibrio su di essa, che utilizza muscoli completamente diversi da una cyclette e richiede di mantenere lo slancio, specialmente sulle colline. Assolutamente, al 100%, non ho esperienza con questo, ma questo potrebbe portarli a imbattersi in un cespuglio. La chiave è restare fedeli. “La cosa principale che crea fiducia è il successo”, afferma McLucas.

Potresti anche scoprire che mentre percorri distanze più lunghe, alcune parti del tuo corpo avranno bisogno di più ammortizzazione di altre. Le selle, in particolare, non sono decisamente adatte a tutti, poiché ognuno ha una tuberosità ischiatica diversa o, in altre parole, il sedere di ognuno è diverso. Il modo in cui ti siedi determina la distribuzione del tuo peso. Anche il posizionamento del manubrio è importante: più in alto è il manubrio, più ti siederai in posizione eretta. Una posizione più eretta può anche togliere un po’ di pressione dalle mani, che possono formicolare o diventare insensibili se si afferra saldamente il manubrio o si usano le braccia per mantenersi in posizione eretta durante la guida.

Vestiti comodamente e assicurati che il tuo abbigliamento non si impigli nelle ruote, nei freni o nell’albero motore. I pantaloni dovrebbero essere stretti intorno al polpaccio e alle caviglie per evitare che i polsini si aggroviglino nella catena. Si raccomanda che le gonne rimangano all’incirca al ginocchio o sopra. Se vuoi assicurarti che i tuoi vestiti continuino a coprire tutto ciò che vuoi coprire, usa un peso leggero come un fermaglio sull’orlo o un elastico per capelli e una moneta per trasformare una gonna in pantaloncini.

Per quest’ultimo trucco, premi semplicemente la moneta contro la parte posteriore della gonna, da qualche parte tra le gambe, finché non vedi il suo contorno contro la parte anteriore della gonna. Quindi avvolgi l’elastico attorno al tessuto, “abbottonando” insieme la parte anteriore e quella posteriore della gonna.

Indossa colori vivaci durante il giorno e, se vai in bicicletta di notte, indossa giubbotti ad alta visibilità o altri capi di abbigliamento.

Non dimenticare di portare con te acqua e snack, soprattutto quando fai viaggi più lunghi o inizi a pedalare da e per commissioni. Mentre la quantità precisa di calorie bruciate dipende da una serie di fattori, come il terreno, la velocità e il peso, ne brucerai molte e inizierai a perdere energia dopo circa un’ora se non fai rifornimento su.

Una volta che usi regolarmente la bici, sviluppa un programma di manutenzione. Pulisci la bici con stracci e lubrifica la catena e le altre parti almeno una volta alla settimana, mantieni le camere d’aria adeguatamente gonfie e controlla periodicamente la pressione dell’aria. Ripassa la bici con un set di chiavi esagonali e assicurati che anche dadi e bulloni siano serrati. E se devi rimuovere una parte, in particolare le ruote, prendi nota di come sono fissate. Ad esempio, come ho imparato a mie spese, se la tua ruota anteriore è rimovibile e la togli per controllare il perno, potresti rimontarla nel modo sbagliato, il che significa che il disco del freno sarà dalla parte sbagliata, lontano dal tuo pastiglie, che è emozionante scoprire quando inizi a scendere da una collina.

Ma una volta che ti sentirai a tuo agio con la tua bici, vedrai la tua comunità sotto una nuova luce. Il 48% dei viaggi che facciamo in auto sono di tre miglia o meno e si possono fare altrettanto facilmente in bicicletta. Ho esplorato più della mia comunità sulla mia bici negli ultimi sei mesi che in un decennio. Andare in bicicletta riduce la distanza tra te e il luogo in cui vivi, e questo è gratificante tanto quanto l’esercizio che fai o il carbonio che risparmi.

Perché la Valle d’Aosta è famosa

La Valle d’Aosta è la regione italiana più piccola, meno popolosa e meno densamente popolata. È anche autonomo e ufficialmente bilingue (francese e italiano). Inoltre, c’è un’altra lingua chiamata Valdotain che è parlata da gran parte della popolazione nativa a casa.

Questa regione si trova nel nord-ovest dell’Italia e confina con la Francia e la Svizzera. Alcune delle vette più alte delle Alpi si trovano su quei confini, tra cui il Monte Bianco (Mont Blanc), la montagna più alta d’Europa. Quindi, inutile dirlo, questa è una regione molto montuosa!

La Valle d’Aosta è la patria di alcune delle località sciistiche più famose d’Italia, come Courmayeur e Cervinia, di conseguenza è una popolare destinazione per gli sport invernali. Tuttavia, le montagne sono bellissime in estate, quindi questa regione attira visitatori quasi tutto l’anno!

Cibi tipici della Valle d’Aosta.

A causa del suo terreno montuoso e del freddo clima invernale, l’alimentazione della Valle d’Aosta si basa principalmente su zuppe sostanziose e piatti ripieni a base di carne, insaccati e salumi (principalmente di selvaggina, maiale e manzo) e, talvolta, pesce d’acqua dolce come la trota. Patate, polenta, pane (spesso pane di segale), risotti, gnocchi e formaggio sono gli altri capisaldi! Infatti, questa regione è famosa per i suoi formaggi, in particolare la fontina che viene utilizzata in molte ricette, oltre che per fare una fonduta di formaggio italiana nota come fonduta.

Formaggi e latticini vengono utilizzati per arricchire molte ricette, molto più della maggior parte delle altre regioni italiane. Oltre alla fontina, sono molti i formaggi prodotti in Valle d’Aosta. La maggior parte di questi sono formaggi di latte vaccino, ma anche una piccola quantità di formaggio di capra.

L’allevamento lattiero-caseario è un’importante industria locale e la maggior parte delle mucche è di razza locale. È interessante notare che i prodotti freschi come il latte e il burro hanno un contenuto di grassi più elevato durante l’estate, poiché le mucche vengono pascolate e munte nei pascoli di montagna pieni di fiori selvatici. In autunno vengono portati nelle fattorie e nutriti con foraggio secco per tutto l’inverno. Il latte in inverno ha un minor contenuto di grassi!

Frutta e verdura.

La Valle d’Aosta non è molto conosciuta per le sue verdure, anche se ovviamente queste vengono coltivate e incluse nei piatti locali. Tuttavia nelle valli della regione si coltivano frutta secca come noci e castagne e frutta, in particolare mele e pere, che vengono utilizzate per preparare cibi sia dolci che salati! Le castagne sono utilizzate anche per fare la farina e il pregiatissimo miele di castagno è una delizia culinaria locale spesso consumata sul pane di segale con il lardo d’Arnad, altra prelibatezza valdostana. Anche il lardo viene stagionato in conche di legno di castagno secondo una tradizione centenaria!

La pasta in Valle d’Aosta.

Come in altre regioni del Nord Italia, la pasta non è una parte così importante della cucina locale in Val d’Aosta come lo è più in basso nella penisola italiana. Tuttavia, cucinano diversi tipi di gnocchi. Il più noto sono gli gnocchi alla bava, un piatto in cui gli gnocchi realizzati con un mix di grano saraceno e farina bianca vengono conditi con fontina, burro e noce moscata. C’è chi fa questi gnocchi con le patate invece che solo con la farina. Gli gnocchi di farina di grano saraceno vengono serviti anche con verza e speck e gli gnocchi di zucca sono molto apprezzati in autunno. Gli gnocchi di patate con la fonduta sono un altro piatto tipico e sicuramente nella mia lista delle cose da fare!

Per quanto riguarda la pasta, un tipo in particolare che mi piace sono le fettuccine o tagliatelle fatte con farina di castagne. Questo servono con ragù o formaggio e verdure. Un altro famoso piatto di pasta di questa regione è il “favo”, una zuppa di pasta e fagioli addensata con cubetti di pane di segale e formaggio. Ma, probabilmente, i primi piatti valdostani più amati sono la pasta alla valdostana! ‘Alla Valdostana’ è un nome dato a molte ricette che includono la fontina e spesso prosciutto o funghi. Quindi, a parte le versioni di pasta, puoi trovare crespelle, pollo, capesante di vitello e persino manzo alla valdostana! L’idea è spesso molto simile al cordon bleu. Un’altra pasta alla valdostana è il “pasticcio di penne alla valdostana”, che contiene fontina, ovviamente, e funghi anziché prosciutto e viene cotto al forno.

Pasta alla Valdostana

Di recente ho fatto le penne alla valdostana ed è stato paradisiaco. Potete servirlo subito oppure cuocere insieme la pasta precotta e il sugo per un breve periodo prima di servire. Entrambi i modi sono deliziosi!

Anche se non ci sono molte ricette di pasta tipiche valdostane, ho intenzione di provarne la maggior parte, compresi gli gnocchi. Quindi, torna e controllali in un secondo momento.

Rovine romane e pendii soleggiati: perché Aosta sottovalutata è la migliore esperienza sciistica in città

Cosa hanno mai fatto i romani per noi? Scontando servizi igienici, medicine, ordine pubblico e quant’altro, poco prezioso, per quanto riguarda gli sciatori.

Sì, c’erano gli acquedotti, ma lasciarono che fossero gli Elvezi a costruire le ferrovie di montagna, e il barbaro Unno – immaginate la furia di Cesare! – per venire con lo skilift.

Evidentemente tutta quella conquista ha lasciato poco tempo agli sport invernali. Il che è un peccato; avrebbero amato l’après.

I romani, tuttavia, ci hanno dato la città di Aosta all’inizio della Valle d’Aosta in Italia, che ospita stazioni sciistiche tra cui Cervinia e Courmayeur. E l’eredità romana di Aosta è una notizia particolarmente positiva per lo sciatore o lo snowboarder che apprezza l’arte e la cultura tanto quanto le attività ad alta quota.

Prende il nome dall’imperatore Augusto, nel 25 a.C. la città era un punto di sosta per i legionari diretti a combattere i Galli. Prima sottomisero le tribù locali, poi iniziarono a impressionarle con una magnifica serie di progetti di costruzione, tra cui l’obbligatorio arco in pietra, il ponte e la strada per tornare a Roma.

Per ribadire davvero il punto, hanno costruito un anfiteatro da 4.000 posti – circa il doppio della popolazione dell’epoca – solo perché potevano.

Questo faro di civiltà era la Roma delle Alpi. E se la ferocia era il prezzo della prosperità, allora noi siamo i vincitori del suo bottino. Camminando oggi tra le rovine, si possono immaginare i centurioni che scuotono la polvere dai loro ornamenti; elmi piumati che si agitavano, gonne di pelle a balze che sfregavano contro le loro cosce.

I nostri pregiati baselayer in merino e le nostre giacche da sci in Gore-Tex non sembrano meno sciocche, ma almeno sono adatte ai dintorni locali: le piste di un’altra località valdostana, Pila, sono a soli 20 minuti di gondola, rendendo Aosta il perfetto posto per una pausa sciistica urbana.

A un’ora e mezza da Torino, offre buoni acquisti e ottimi ristoranti: non solo sostanziosi piatti alpini ma anche buoni piatti di pesce; anche alcune opzioni vegetariane. L’ambiente culturale non si limita alle rovine romane (c’è anche una bella chiesa dell’XI secolo e un monastero del XV secolo). La Tour du Baillage vicino all’anfiteatro è una delle 20 torri fortificate del centro storico, ma l’unica a presentare un’antica toilette che sporge dalla parte superiore.

L’impianto idraulico all’aperto è in qualche modo in contrasto con le strade acciottolate sottostanti, che sono piene di negozi di alimentari eleganti e boutique eleganti. Insomma, è tutto piacevolmente borghese.

Inghams ha introdotto nel suo programma di questa stagione il quattro stelle Duca d’Aosta, un hotel affascinante e appena rinnovato proprio nel centro della città. Da qui sono 10 minuti a piedi fino alla cabinovia; 20 minuti dopo i passeggeri scendono proprio sulla pista di Pila.

Situata a 1.800 m – con pendenze che salgono fino a 2.700 m – Pila è innevata in modo affidabile, anche se si trova sul lato soleggiato delle Alpi. Dalla stazione a monte, a cui si accede tramite una seggiovia biposto un po’ vintage, si gode di una magnifica vista verso il Monte Bianco (non osare chiamarlo Monte Bianco) e il Monte Cervino (non osare chiamarlo Cervino). E le piste? Le sue piste cruisy sono più adatte agli intermedi e anche belle. Ma, come un romano, potresti trovarti distratto da altre cose. Un cappuccino prima del primo ascensore, aperitivo alle 11, pranzo a mezzogiorno, una grappa pomeridiana e un bombardino – zabaione caldo con brandy e panna – per dare il via all’après… la dolce vita richiede molto tempo.

Forse è per questo che le piste sono così vuote. O forse la gente del posto sa di poter coprire i 70 km di piste del resort in pochi giorni. VERO; il comprensorio sciistico non è enorme, ma manterrà felice una famiglia competente per una settimana. I powderhound ad alto chilometraggio possono lottare per qualcosa di più, ma quello che c’è fornisce un buon colpo di crociera sulla corsa rossa con alcuni brividi di livello nero. La pista 11 – Resselin – è abbastanza ripida da sembrare una pista di Coppa del Mondo, ma abbastanza larga da essere attraversata o, con maggiore soddisfazione ho scoperto, sparata a tutta velocità con alcune curve affrettate per testare le lamine dei tuoi sci e i tuoi nervi.

Stavo ancora formicolando per l’eccitazione dopo questo pranzo, che, per fortuna, è un affare prolungato che si gode al meglio a Lo Baoutson, alla base della sedia Couis 2, o La BaraKa in cima a La Chamolé. Aspettatevi un sacco di cinghiale, selvaggina, pasta e polenta.

La BaraKa ha una vista meravigliosa su Aosta sottostante e un macabro Cristo sulla croce a grandezza naturale eretto dietro di esso, forse lì per mettere il timore di Dio in chiunque cerchi di sciare di nuovo troppo velocemente il Resselin.

I benefici fisici e ambientali della bicicletta

Benefici fisici della bicicletta

Grazie al cielo non dimentichiamo mai come si va in bicicletta, perché oltre ad essere un mezzo di trasporto comodo ed ecologico, la bicicletta è un’ottima fonte di attività fisica per una vasta gamma di livelli di fitness.

Il ciclismo ha una serie di vantaggi che altre forme di esercizio non hanno.

Innanzitutto, è a basso impatto, il che significa meno sforzo per le ossa e le articolazioni rispetto ad altri allenamenti aerobici come la corsa o il jogging. In secondo luogo, la bicicletta colpisce tutti i principali gruppi muscolari dalla vita in giù, rafforzando i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e la parte bassa della schiena, che sono tutti importanti per migliorare l’equilibrio, la resistenza e la capacità di stare in piedi e salire le scale. Viene inoltre fornito con una miriade di altri benefici per la salute, tra cui un aumento della forma cardiovascolare, della forza muscolare e della mobilità articolare, nonché una riduzione dei livelli di stress e del corpo. E mentre altri sport richiedono un gruppo o un’attrezzatura in eccesso, tutto ciò di cui hai bisogno per il ciclismo è una bicicletta, un casco e la strada aperta.

Non è necessario essere un ciclista competitivo per raccogliere i frutti fisici della bicicletta; vai al tuo ritmo, piacevole o intenso, a seconda dei tuoi obiettivi di fitness. Il ciclismo è un allenamento eccellente, ma è anche un hobby divertente per chi cerca l’avventura, consentendoti di accedere a paesaggi e panorami che potresti aver perso sfrecciando al posto di guida di un’automobile.

Allora, cosa stai aspettando? Fai pompare ad aria quelle gomme della bici e colpisci la strada, il marciapiede o il sentiero!

Ciclismo per l’ambiente

La bicicletta ha dei vantaggi. Oltre ad essere un comodo mezzo di trasporto, la bicicletta è ottima per la tua salute fisica; può aiutare a rafforzare gambe e glutei, bruciare calorie e migliorare la salute cardiovascolare, il tutto dandoti accesso all’aria aperta. Ma andare in bicicletta invece di usare un’auto può anche essere un passo utile per ridurre l’impronta di carbonio e preservare l’ambiente.

I trasporti rappresentano più della metà del monossido di carbonio e degli ossidi di azoto emessi nell’aria, con un’auto americana media che emette mezzo chilo di anidride carbonica per miglio a causa della combustione del carburante. Scegliendo la bicicletta, risparmi combustibili fossili e riduci il numero di auto sulla strada. Meno auto alleggeriscono la congestione e il traffico e la necessità di nuovi parcheggi e strade e più potenziali ubicazioni per spazi verdi pubblici. Le biciclette possono utilizzare le infrastrutture esistenti, senza richiedere troppo in termini di costruzione di strade e parcheggi. Sono anche silenziosi, il che significa nessun clacson o fastidioso inquinamento acustico.

Ma soprattutto, andare in bicicletta nei nostri quartieri ci dà un maggiore apprezzamento per la bellezza naturale circostante. Scegliendo di andare in bicicletta questo lunedì, stai abbracciando la vita all’aria aperta, cementando un apprezzamento per l’ambiente, migliorando nel contempo la tua salute.

Linee guida di base per la bicicletta per garantire la tua sicurezza

Sfrecciare per le strade cittadine o di campagna sulla tua bicicletta può essere un allenamento esaltante, ma qualsiasi ciclista, indipendentemente dal livello di abilità e dal comfort, dovrebbe aderire ad alcuni protocolli di sicurezza di base per la bicicletta.

Il requisito di sicurezza più importante è indossare un casco che si adatti correttamente alla testa. Le taglie del casco variano in base al produttore, quindi l’unico vero modo per sapere come si adatta è indossarlo e regolare le cinghie. Vuoi anche assicurarti che la bici che stai guidando sia della misura giusta e funzionante. Prima della corsa, assicurati che i lacci delle scarpe siano infilati saldamente nelle gambe dei pantaloni in modo che non si aggroviglino nella catena della bicicletta. Aiuta anche a pianificare il percorso in anticipo. Se guidi su strada, scegli aree con meno traffico e limiti di velocità inferiori; per passeggiate tranquille, cerca di attenersi a una pista ciclabile.

Vuoi anche fare del tuo meglio per evitare incidenti; perché, a prescindere da chi sia il responsabile, se un ciclista cade o si scontra con un altro veicolo, spesso è lui a subirne le conseguenze fisiche. Secondo la National Highway Traffic Safety Administration, la maggior parte dei decessi di ciclisti si verifica tra le 18:00 e le 21:00 nelle aree urbane, quindi cerca di evitare di guidare durante queste ore del giorno in cui la visibilità è limitata. Se decidi di pedalare al tramonto o di sera, usa indumenti e indumenti riflettenti, oltre a una luce anteriore e posteriore lampeggiante.

Le biciclette sulla carreggiata hanno gli stessi diritti e doveri dei veicoli a motore. Guidare in modo difensivo è il modo migliore per evitare un incidente. Guida con il flusso del traffico, rispetta i segnali stradali, i segnali e la segnaletica orizzontale e dai sempre per scontato che l’altra persona o veicolo non ti veda. Quando vanno in bicicletta, i ciclisti dovrebbero essere il più prevedibili possibile, usando segnali manuali e seguendo le altre regole della strada.

7 Specialità valdostane

Incastonata tra le Alpi a nord del Piemonte e costeggiando sia la Francia che la Svizzera, la Valle d’Aosta è senza dubbio la regione più discreta d’Italia. Anche così, è popolare tra la gente del posto che sa che è altrettanto allettante in estate per le attività all’aria aperta quanto lo è in inverno per lo sci. E, naturalmente, tutte queste attività possono aumentare l’appetito. Ecco quindi sette specialità della Valle d’Aosta da tenere d’occhio durante i vostri viaggi in Italia o nel vostro negozio di specialità gastronomiche italiane.

1. Fontina DOP

Tra le specialità della Valle d’Aosta, la Fontina è probabilmente la più conosciuta, non solo uno dei formaggi più famosi della regione, ma anche quello italiano. La fontina è stata prodotta fin dal Medioevo, e già allora era così amata da apparire in un affresco del XV secolo nel Castello di Issogn, una struttura nella parte bassa della valle che risale al XII secolo (almeno). Il formaggio è fatto con latte intero di una razza bovina locale e ha una consistenza elastica che si scioglie eccezionalmente bene, ed è il formaggio usato per la fonduta, l’analogo italiano della fonduta. Un sapore dolce, delicato, burroso si manifesta nelle versioni più giovani, mentre le varietà invecchiate acquistano aromi intensi che ricordano la frutta secca.

2. Toma di Gressoney

In Valle d’Aosta e in Piemonte abbondano decine di varietà di Toma. Prodotta in alpeggio durante il periodo estivo, la Toma di Gressoney è una versione di latte vaccino crudo e semiduro tutelato dal Presidio Slow Food. È buono fresco, dopo una stagionatura di almeno un paio di mesi, ma diventa ottimo se stagionato per un anno, assumendo un caratteristico retrogusto piccante. Uno dei modi più popolari per gustarlo è sciolto nella polenta bollente.

3. Lardo d’Arnad, DOP

Questo delicato lardo viene condito con sale, spezie e aromi di montagna, poi affinato in appositi contenitori di legno, chiamati dolis. È piuttosto popolare durante un aperitivo, servito con pane nero appena riscaldato e miele, soprattutto dopo una giornata sulle piste.

4. Moetta

Questo salume ha origini antichissime, nasce dall’esigenza di conservare la carne per lunghi periodi di tempo. Viene prodotto con tagli magri di manzo stagionato, ma ne esistono anche varietà ricavate dalla selvaggina, come il camoscio, una specie di antilope caprina, e lo stambecco, una specie alpina di capra selvatica. Si può gustare fresca, insaporita con olio di noci e sedano selvatico, oppure condita e affettata sottile, come la bresaola.

5. Jambon de Bosses DOP

Tanto raro quanto delizioso, questo prosciutto crudo di montagna viene stagionato dai 12 ai 30 mesi in alta quota su un letto di fieno. Prima della stagionatura viene aromatizzato con pepe, salvia, rosmarino, aglio, ginepro, timo, alloro e altre erbe autoctone. È sapido, con un leggero aroma di erbe.

6. Tegola

Questi wafer apparentemente sottilissimi sono fatti con farina di nocciole, albume d’uovo e ricordano il loro omonimo: le tegole di lastre di pietra che compongono i tetti delle case di montagna. Leggere ed eccezionalmente aromatiche, le Tegole si mangiano solitamente dopo cena con la fiocca, una spessa panna montata tipica della regione.

7. Genepi

Realizzato con alcool, acqua, zucchero e artemisie alpine che crescono su terreni d’alta quota ricchi di minerali, il Genepì è un liquore digestivo tradizionalmente servito liscio. È anche un eccellente miscelatore per cocktail e, se mescolato con acqua, una bevanda rinfrescante. Funziona bene anche nei dessert. Il colore varia dal verde chiaro, se fatto con erbe fresche, al giallo scuro, se fatto con erbe secche. Il suo sapore ricorda il fieno e gli agrumi.

Una guida per principianti per andare in bicicletta più tardi nella vita

Se hai 60 anni o più e non vai in bicicletta, lascia che ti convinca ad andare in bicicletta. Qualunque sia la tua età, prendi una bicicletta e pedala!

Secondo i dati raccolti dal Dipartimento dei trasporti degli Stati Uniti, il numero di ciclisti di età pari o superiore a 60 anni sta crescendo più rapidamente. Tra il 1995 e il 2009, l’aumento del ciclismo tra le persone di età compresa tra 60 e 79 anni ha rappresentato il 37% dell’aumento netto totale a livello nazionale degli spostamenti in bicicletta. Canada, paesi in Europa, Australia e Giappone riportano una tendenza simile.

Quindici anni fa, mio fratello mi ha sorpreso con una pesante bicicletta a tre velocità. Avevo 45 anni e non andavo in bicicletta dall’infanzia. Il regalo è rimasto inutilizzato per sette anni fino a quando la serendipità è intervenuta e mi ha spinto lungo un percorso sconosciuto. Ora vado in bicicletta quasi ogni giorno e sono il (direttore emerito) della League of American Bicyclists, che con i suoi 135 anni è la più antica organizzazione di difesa della bicicletta al mondo. Ogni giorno sorrido ampiamente e rido ad alta voce mentre mi chiedo: “Come è successo, alla mia età?”

Per iniziare: trova una community di motociclisti

Innanzitutto, non aver paura di andare in bicicletta. Trova un programma nelle vicinanze che insegni agli adulti a guidare e le abilità per guidare nel traffico. Negli Stati Uniti, una buona fonte di informazioni è il sito web della Lega. Digita il tuo stato e troverai una grande quantità di informazioni sul programma Bicycle Friendly America (BFA).

Saranno elencati negozi di biciclette, club, classi, eventi e istruttori di biciclette nelle comunità in tutto il tuo stato. Non trascurare le tue organizzazioni di difesa locali e statali, che a livello di base stanno lavorando per rendere le loro comunità più sicure per ciclisti e pedoni di tutte le età e abilità. Sono fiducioso che incontrerai persone competenti e amichevoli desiderose di vederti andare in bicicletta in sicurezza e con gioia.

Prendi una bicicletta o un triciclo per adulti

Decidi quanto puoi permetterti di spendere e non dimenticare di mettere in preventivo accessori come un casco, luci e un lucchetto. Se sei fortunato a vivere in una città con un programma di bike sharing, noleggiane una prima di decidere di acquistarla. Potrebbe esserci un programma di riciclaggio di biciclette nella tua città in cui puoi acquistare una bicicletta per pochi soldi.

A seconda del tuo livello di esperienza, un triciclo per adulti potrebbe essere una buona opzione. Queste bici si sono dimostrate molto popolari negli ultimi tempi con una serie di nuovi modelli che hanno colpito il mercato. Consulta la nostra guida qui.

E, naturalmente, le e-bike continuano a guadagnare popolarità, rendendo il ciclismo più accessibile e più facile per così tanti. Ecco cosa devi sapere e controlla il nostro sito per molte recensioni e approfondimenti.

Per una nuova bici, vai al tuo negozio di biciclette locale e divertiti a guardare mentre fai molte domande. La cosa più importante è testare tutte le bici che ti interessano. Un buon negozio di biciclette ti aiuterà a trovare una bicicletta adatta al tuo budget, la taglia e lo stile corretti per le tue esigenze e ad apportare le modifiche finali per il massimo comfort.

Considera attentamente i tuoi bisogni fisici

Man mano che invecchiamo, la nostra agilità diminuisce, non importa quanto siamo fisicamente in forma. Molti produttori ora offrono biciclette specifiche per donne, anziani e persone con limitazioni fisiche. Se stai imparando a guidare o non guidi da un po’, una bici da strada (da corsa) potrebbe non essere la scelta migliore. Le bici da città sono fatte per il comfort e il trasporto e, con il loro posizionamento verticale, sono molto maneggevoli da guidare. Prendi in considerazione un triciclo se ritieni che l’equilibrio su due ruote sia una sfida.

Se sollevare la gamba sopra il telaio di una bicicletta si rivela impegnativo, cerca una bici step-through che possa essere utile per tutti i sessi. Ora sto cercando una bicicletta con pneumatici più larghi e un profondo gradino.

Trovare luoghi facili e accessibili dove guidare

Andare in bicicletta dovrebbe fornire ore di sana attività fisica all’aria aperta, senza stress, che ti permetterà di goderti il paesaggio e la compagnia degli amici. Prenditi del tempo per trovare posti in cui pedalare facili e dove ti senti al sicuro dal traffico. Cerca online le mappe delle biciclette della tua zona e chiedi suggerimenti al tuo negozio di biciclette locale. Le organizzazioni che offrono corsi di educazione alla bicicletta possono offrire facili giri di gruppo, di solito gratuiti. Fai attenzione alle gite in bicicletta della comunità, molte delle quali chiudono le strade al traffico motorizzato.

young happy businesswoman riding bicycle

Cosa indossare in bicicletta

Indossa qualunque abbigliamento tu abbia che sia comodo quando ti muovi e ti faccia sentire bene. Non è necessario acquistare indumenti speciali. Ma dovresti essere consapevole che i pantaloni a gamba larga possono rimanere impigliati nella catena della bicicletta, soprattutto se non c’è protezione. Usa cinturini riflettenti alla caviglia per stringere la parte inferiore della gamba dei pantaloni. Indossa scarpe che proteggano i piedi ed evita le infradito. Le fibre naturali come la lana sono eccellenti per il calore moderato, mentre le camicie “tech wick” si lavano e si asciugano rapidamente.

Imparare a mantenere la tua bici

Una bicicletta è un veicolo robusto con tutte le parti facilmente visibili e riparabili. Come minimo, ti incoraggio a imparare a pulire la bici e a cambiare una gomma a terra. Attraverso i negozi di biciclette, Park Tool offre un corso base di riparazione di biciclette di un giorno che vale la pena spendere tempo e denaro. Chiedi al tuo negozio di biciclette o cerca online “Park Tool School” per trovare le classi vicino a te. Il corso mi ha insegnato il valore di mantenere una bicicletta pulita e ben tenuta e di portarla in officina per il condizionamento e le riparazioni oltre le mie capacità. Soprattutto, il corso di un giorno mi ha dato la fiducia necessaria per salire sulla mia bici e non preoccuparmi di rimanere bloccato. L’aggiunta di un kit di riparazione pneumatici e di un multiutensile alla borsa coprirà la maggior parte delle riparazioni su strada.

Restare fisicamente in forma con una bicicletta

Quando ho iniziato ad andare in bicicletta, non sapevo che sarebbe stato il miglior investimento che avrei fatto per mantenere la mia salute man mano che invecchiavo. I vantaggi di andare regolarmente in bicicletta includono la perdita di peso e la prevenzione di gravi malattie come ictus e infarti. Andare in bicicletta è a basso impatto, una considerazione importante per mantenersi attivi se si soffre di artrite alle articolazioni inferiori.

Ora prendo la mia bici quasi ogni volta che guido per visitare un museo, andare a una riunione o visitare amici. Con la mia bici non mi preoccupo più di quanto devo parcheggiare dalla mia destinazione. Spesso parcheggerò a diverse miglia di distanza e andrò in bicicletta. Poiché ho l’artrite a un ginocchio, non sono più in grado di camminare quanto vorrei, ma posso andare in bicicletta per chilometri.

La tua guida per andare di nuovo in bicicletta

Potremmo tutti sopportare di andare in bicicletta molto di più. Essendo una persona di città di lunga data e un pedone per tutta la vita, non pensavo di pedalare da anni. In effetti, l’ultima volta che mi sono alzato su due ruote, è stata una lotta lunga, soffocante e imbarazzante attraverso la campagna del New England che mi ha lasciato convinto che il mio fisico ampio non fosse adatto al ciclismo.

Ma dopo aver cambiato carriera, il che significava guidare in un ufficio per la prima volta da anni, di recente sono rientrato nel mondo del pendolarismo. Il mio odio per la guida, le preoccupazioni per il cambiamento climatico e il semplice fatto che sono a buon mercato mi hanno portato a uno studio del 2015 di Deloitte che ha rilevato che circa 28,3 milioni di persone vivono abbastanza vicino al loro lavoro per andare effettivamente in bicicletta. In questo modo, potrebbero risparmiare un totale di 7,7 miliardi di dollari in costi di carburante e di proprietà del veicolo.

Non gioverebbe solo ai motociclisti: grazie a milioni di auto in meno sulla strada, i pendolari a livello nazionale risparmierebbero un totale di 17,1 miliardi di dollari, e un aggravamento indicibile, a causa della riduzione della congestione. La bicicletta aiuta anche a ridurre il rischio di problemi cardiovascolari, che anno dopo anno hanno maggiori probabilità di farci morire prematuramente.

In breve, potrei combinare il mio tragitto giornaliero con il mio allenamento mattutino e anche risparmiare un sacco di soldi. Ma tornare al ciclismo dopo quasi 15 anni di assenza è un po’ più complicato del semplice andare in bicicletta.

La sicurezza prima di tutto

I caschi non sono solo per i bambini: anche gli adulti hanno teschi fragili pieni di cervelli morbidi. Kayle Kaupanger tramite Unsplash

Prima lezione: prendi un casco. Un sondaggio del 2018 ha rilevato che indossare il casco ha ridotto gli incidenti mortali e le lesioni gravi del 34%, le lesioni gravi alla testa del 60% e le lesioni cerebrali traumatiche del 53%. Lo studio ha anche dimostrato che i caschi sono particolarmente importanti negli incidenti “single-bike”, vale a dire spazzare via la tua bici, il tipo di incidente in cui molto probabilmente saresti coinvolto come un nuovo pilota (mi sono imbattuto in un idrante durante la mia prima corsa ).

Cerca un casco che utilizzi il sistema di protezione dagli impatti multidirezionale, o MIPS, una tecnologia che coinvolge due strati del casco che ruotano separatamente in caso di incidente, evitando così che il collo e la testa vengano attorcigliati da un colpo. Non dimenticare nemmeno il colore: un casco dai colori vivaci ti renderà più visibile e meno probabile che ti imbatti. Un buon set di potenti luci ricaricabili USB sulla parte anteriore e posteriore della bicicletta ti aiuterà anche a vedere ed essere visto quando guidi di notte o in condizioni di scarsa illuminazione.

Ricorda le regole della strada. Legalmente parlando, in 28 stati e Washington, DC, una bicicletta è considerata un veicolo a motore. Ciò significa che, proprio come un buon guidatore, devi fermarti ai segnali e ai semafori, segnalare i cambi di direzione, obbedire alla segnaletica e agire in altro modo come un adulto responsabile. Ciò include andare in bicicletta mentre è sobrio. E non solo per la tua sicurezza o quella degli altri: puoi essere accusato di guida in stato di ebbrezza in molti stati se vai in bicicletta mentre sei ubriaco.

Porta un kit di pronto soccorso: anche piccoli versamenti possono causare eruzioni cutanee e altre lesioni. Solo nei miei sei mesi di nuovo in sella, ho sofferto di eruzioni cutanee sulle ginocchia e sugli stinchi, a causa del fatto di dover andare improvvisamente fuori strada a causa di un bambino che mi attraversava la strada, oltre ad alcuni graffi e lividi per aver fatto curve troppo veloci in alcuni oggetti solidi.

Prepara il tuo kit con una gamma di bende adesive, inclusa una abbastanza grande da coprire il ginocchio, una garza per pulire le ferite minori, un unguento antibiotico, alcuni guanti sterili o salviette igieniche e un antidolorifico. Porta sempre con te il telefono e investi in una custodia protettiva se non l’hai già fatto: non vorrai aspettare il prossimo jogger se ti sei rotto un osso. Puoi anche ottenere kit prefabbricati con questi elementi nei negozi di biciclette e online.

Segui un corso di riparazione e porta alcuni strumenti e pezzi di ricambio quando esci. Uno buono includerà una pompa, un manometro per pneumatici e un set di chiavi esagonali. Secondo gli esperti, l’abilità più importante che dovresti sapere è come riparare un appartamento, perché è facile da gestire e alla fine capita a tutti. Tubi bruciati, dadi e bulloni allentati e altri problemi possono anche portarti fuori strada (o gettarti su di essa ad alta velocità), quindi imparare le basi ti consentirà di prevenire incidenti e tornare in sella in pochissimo tempo.

Le biciclette si sono evolute. Abbiamo?

La mia prima bicicletta non era, infatti, una bicicletta. L’ho guidato nel 1968, quando avevo due anni ed ero grassoccio come un cucciolo d’orso. Aveva quattro ruote, non due, e niente pedali: in senso stretto, era uno scooter. Ma Playskool l’ha definita una Tyke Bike, quindi dico che si qualifica, e a parte il numero di lega di alluminio nero opaco che ho ora, che è chiamato (dal produttore molto seriamente, e da me aspirante) il Bad Ragazzo, la Tyke Bike potrebbe essere la bicicletta più elegante che abbia mai guidato. Secondo la confezione, lo scooter di Playskool – rosso, blu e bianco, con un sedile in legno giallo a macchie di leopardo, manubrio cromato e ruote nere con pareti bianche – offriva uno “stile elegante” per il “jet set prescolare”, come se una ragazzina con un pannolino e una tutina stesse per sfrecciare lungo l’aereoporto per salire a bordo di un T.W.A. volo diretto a Zurigo.

Prima di essere tramandata a me, la mia Tyke Bike, come la maggior parte delle biciclette della mia vita, era appartenuta a mio fratello Jack e a entrambe le mie sorelle e, prima ancora, a cugini o vicini o a qualche altra famiglia della Nostra Signora del Buon Consiglio, la cui vendita parrocchiale annuale era dove ottenevamo sempre le nostre cose migliori, benedica la Vergine Maria. Quando ho preso la Tyke Bike, la vernice era rigata, le macchie di leopardo erano svanite e le impugnature di plastica bianca del manubrio erano state strappate via e perse, molto probabilmente sepolte nel cortile sul retro dal quartiere bavoso di San Bernardo , un cucciolo regalo di Natale che si chiamava Jingles e che alla fine è stato investito da un’auto, come tanti cani nella nostra strada, che è un’altra ragione per cui più persone dovrebbero andare in bicicletta. Non mi importava delle impugnature del manubrio mancanti. Ho infilato un orso di peluche nel mio carro rosso, ho legato la sua corda al reggisella e sono sceso lungo il marciapiede, trascinando il carro dietro di me, il mio primo hack in bicicletta. Lungi dall’essere un jet-setter, sono sempre stato un ciclista senza fretta, qualcosa tra deliberato e irritabile. Jack, demone della velocità e topo pericoloso, ma soprattutto gentiluomo, mi aspettava ad ogni palo del telefono. Jack e Jill sono saliti sulla collina, tutti avrebbero gridato, mentre passavamo. Pbfftttttt, saremmo tornati al lampone.

Si dice che la mia bicicletta attuale, la Cannondale Bad Boy, sia ammantata di “armatura urbana”, sembra che possa combattere in una guerra che cambia regime ed è costruita per “esibizioni che uccidono il traffico”. Mi piace l’idea di essere formidabile su una rotonda, Mad Max su una scuderia, ma, in verità, non ho mai ucciso traffico. Non ho mai ucciso niente. Una volta ho conosciuto un vecchio polacco che chiamava tutti i conducenti una delle tre cose: “Cowboy!” “Vecchia!” “Teen-ager!”, che gridava, furioso, dietro il volante della sua station wagon, con un ringhio fortemente accentato. Sono, e sono sempre stata, Vecchia.

La Bad Boy è l’unica bici che abbia mai comprato nuova. L’ho pagata una cifra imbarazzante nel 2001, per festeggiare il mio incarico e forse con l’idea che alla fine sarei diventato un duro, che tutto ciò di cui avevo bisogno era questa bici da città di James Dean. Ma, nel momento in cui l’ho portato a casa, ho iniziato a hackerarlo, a tirarlo fuori. Fissavo una radio al manubrio e ascoltavo le notizie mentre andavo al lavoro tutti i giorni – sentivo la guerra al terrore svolgersi su quella bicicletta – finché il mio amico Bruce mi disse che sarei stato esattamente il settantaquattro per cento più felice se avessi invece ascoltava musica. WERS. Radio universitaria. Ragazze Indaco. Dixie pulcini. Lui aveva ragione. Per molto tempo ho avuto un seggiolino per bambini legato a un portapacchi nella parte posteriore, plastica grigia stampata con un cuscino di schiuma blu e una cintura di sicurezza in nylon. I bambini, per non dire i cattivi ragazzi, si addormentavano laggiù, le loro teste annuendo ribaltate dal grande peso di caschi da bambino coperti dalle punte di uno stegosauro, che mi colpivano la schiena. Ho sterzato intorno alle buche, molto lentamente, per non svegliarli di soprassalto. Vecchia.

Le biciclette sono i cavalli di battaglia del sistema di trasporto mondiale. Più persone si spostano in bicicletta che con qualsiasi altro mezzo, a meno che non contiate a piedi, che fa bene anche a voi e al pianeta, ma in bicicletta si può viaggiare quattro volte più velocemente che a piedi, consumando solo un quinto dello sforzo. Le persone in tutto il mondo, e specialmente al di fuori dell’Europa occidentale e del Nord America, vanno a scuola e al lavoro, trasportano merci, trasportano passeggeri e persino arano i campi con le biciclette. In molti luoghi non c’è altra scelta. Le biciclette sono economiche e facili da riparare quando si rompono, soprattutto se riesci a tenere traccia delle chiavi a brugola e delle leve dei pneumatici. I miei sono sul tavolo della colazione, perché, al momento, ho un portabiciclette in cucina. Per ogni auto sulla terra ci sono due biciclette, una ogni quattro persone. (Mi rifiuto di contare le cyclette, comprese le Peloton, poiché non vanno da nessuna parte.) “Viviamo su un pianeta di biciclette”, scrive Jody Rosen in “Two Wheels Good: The History and Mystery of the Bicycle” (Crown), una serie di storie bizzarre e caleidoscopiche. Ma strade, parcheggi e intere città vengono ancora costruite per le auto, anche se stanno distruggendo il mondo. Oppure, come vorrebbero i sostenitori della bicicletta, riff su “Animal Far” di Orwellm”, due ruote buone, quattro ruote cattive. Due ruote sono meglio di due ali. In una gara di umani contro tutti gli altri animali nell’efficienza della locomozione, gli umani a piedi sono sgraziati o vantaggiosi quanto le pecore. I condor entrano per primi. Ma gli umani in bicicletta picchiano anche gli uccelli.

Qualche anno fa, il bicentenario della bicicletta è passato a una velocità vertiginosa, da messaggero di biciclette. Nel 1817, il barone Karl von Drais, il maestro dei boschi e delle foreste del duca di Baden, inventò un aggeggio chiamato Laufmaschine, o macchina da corsa. Una crisi climatica aveva portato a una grande moria di bestiame, compresi i cavalli, soprattutto in Germania. Drais intendeva che la Laufmaschine sostituisse il cavallo. Aveva un telaio in legno, una sella in cuoio, due ruote in linea e nessun pedale; in un certo senso ci si girava sopra e un uomo adulto poteva prendere una velocità piuttosto buona. (“In discesa equivale a un cavallo a tutta velocità”, scrisse Drais.) In Inghilterra, i Laufmaschinen erano chiamati “swiftwalker”. La mia Tyke Bike era una specie di Laufmaschine. Ho aggiunto il carro, però.

Nella storia della bicicletta, l’ontogenesi ricapitola la filogenesi. Ultimamente, i bambini più eleganti, il nuovo jet set prescolare, rotolano su moderni velocipedi, commercializzati come “bici senza pedali in legno”. Se vai in bicicletta per tutta la vita, c’è una buona possibilità che tu percorrerai l’intera storia delle biciclette. Quando avevo tre anni, ho iniziato a guidare un triciclo di metallo rosso, un’altra eredità di mio fratello. Aveva un parafango cromato nella parte anteriore, un predellino rosso nella parte posteriore e, cosa più importante, i pedali. L’avviamento dei pedali converte il movimento verso il basso in movimento in avanti, moltiplicando la forza. Nessuno è del tutto sicuro di chi abbia avuto questa idea – la maggior parte degli storici scommette su un carrozziere francese, nel 1855 – ma mettere una manovella sull’asse della ruota anteriore, con pedali su entrambi i lati del mozzo, ha cambiato tutto su biciclette, compreso il loro nome: la maggior parte delle persone chiamava quelle con i pedali “velocipedes”, che è, approssimativamente, latino per “piedi veloci”. La gente si aspettava che i velocipedi sostituissero i cavalli. “Pensiamo che la bicicletta sia un animale che sostituirà in larga misura il cavallo”, scrisse un americano nel 1869. “Non costa così tanto; non mangerà, non prenderà a calci, non morderà, non si ammalerà o morirà”.

La mia bici successiva, la Big Wheel rossa e gialla, aveva molto in comune con un velocipede noto come penny-farthing, inventato negli anni Settanta. Il penny farthing, come la Big Wheel, aveva una ruota molto più grande davanti perché, fintanto che i pedali facevano girare la ruota anteriore, più grande era la ruota, più veloce potevi guidare. “Un cavallo sempre sellato che non mangia nulla”, ha promesso un produttore di penny farthing di Boston, vantando velocità di un miglio in meno di tre minuti. “The Big Wheels sta girando”, annunciavano le pubblicità televisive della mia infanzia, “con la velocità di cui hai bisogno per vincere!” Le grandi ruote sono arrivate e se ne sono andate; erano fatti di plastica, e il mio è andato in pezzi durante una corsa a otto intorno a un parcheggio contro i ragazzi della porta accanto, quando sono scivolato fuori rotta e mi sono schiantato contro un palo del telefono. Anche i penny-farthings erano pericolosi: i cavalieri si lanciavano proprio sopra le righe. (The Big Wheel ha debuttato nel 1969 e un’edizione per il cinquantesimo anniversario è uscita nel 2019. “È solo un pezzo di merda davvero economico”, ha riferito un recensore di Walmart.com.)

La mia prima bicicletta a due ruote è stata una Schwinn, viola giacinto. Mio padre, che sembra aver trascorso la maggior parte dei fine settimana primaverili alzando e abbassando i sedili delle biciclette, me l’ha adattato rimontando il paio di ruote da allenamento traballanti che tenevamo su uno scaffale nel garage. A parte le ruote da allenamento, tutto su quella Schwinn viola era stato inventato alla fine degli anni Ottanta: due ruote più o meno della stessa misura, pneumatici e pedali che azionano la ruota posteriore tramite catena e pignoni. Questo tipo di bici, negli anni Ottanta, veniva commercializzato come “di sicurezza”. A differenza dei modelli precedenti, era sorprendentemente privo di rischi, soprattutto perché, anche senza freni a pedale, potevi fermare la bici togliendo i piedi dai pedali e fermandoti in slittamento. Quello, come amava sottolineare mia madre, è stato il modo in cui ho rovinato tutte le mie scarpe da ginnastica.

La sicura era il prototipo di ogni bicicletta moderna. La maggior parte di tutto ciò che è stato aggiunto alla bicicletta da allora sta solo armeggiando sui bordi. Durante la mania della bicicletta degli anni ’90, le biciclette sono diventate un emblema della modernità; erano l’epitome, come sosteneva Paul Smethurst in “The Bicycle: Towards a Global History” (2015), del “culto della velocità, della leggerezza dell’essere, del desiderio di libertà esistenziale e della celebrazione del futuro”. È così che mi sono sentito anche io, quando ho pedalato per la prima volta lontano da casa, senza le mie rotelle, tutto da solo. La mia bici preferita in assoluto, però, è stata la mia prossima bici, il knockoff Sears di mia sorella della Schwinn Sting-Ray. Aveva un sedile a banana verde con glitter nel vinile, manubrio da scimmia e un sissy bar, che avevo sempre pensato fosse il posto in cui le sorelline avrebbero dovuto sedersi. Ho aggiunto copertine color arcobaleno ai raggi e sono andato a scuola, in biblioteca, tnegozio di dolciumi, agganciando la bici ai pali con un lucchetto a combinazione attaccato a un cavo sottile come un filo. Nessuno l’ha mai rubato.

Andare in bicicletta, sottolinea Rosen, significa avvicinarsi al volo con il proprio potere come gli umani lo faranno mai. Nessuna parte di te tocca terra. Cavalchi in onda. Non per niente Orville e Wilbur Wright erano produttori di biciclette quando raggiunsero il volo per la prima volta, a Kitty Hawk, nel 1903. Storicamente, quel tipo di libertà è stata particolarmente significativa per le ragazze e le donne. Andare in bicicletta, disse Susan B. Anthony nel 1896, “ha fatto di più per emancipare le donne di qualsiasi altra cosa al mondo”. Ho sempre avuto la vaga sensazione che, in qualche modo, dovessi al femminismo pedalare forte, attraversare il traffico, bramare la velocità, maledire le macchine. Un ragazzo del mio quartiere indossa una maglietta con la scritta “Ciclopatico”. Nella mia mente, sono quel ragazzo. Invece, mi fermo al semaforo giallo e sorrido agli estranei, pieno di buona volontà, stordito solo per essere là fuori.

Biciclette e ciclisti virano verso la sinistra politica. Gli ambientalisti vanno in bicicletta. Le suffragette americane andavano in bicicletta. Così fecero i socialisti inglesi, che chiamavano la bicicletta “il ronzino del popolo”. Gli attivisti per il benessere degli animali, che si opponevano alla fustigazione dei cavalli, preferivano le biciclette. Nel 1896, il predicatore americano che coniò l’espressione “Cosa farebbe Gesù?” aveva questo da dire sulle biciclette: “Penso che Gesù potrebbe andare su una ruota se fosse al nostro posto, per salvare le proprie forze e la bestia da soma”. Ma le biciclette sono state utilizzate anche in guerra in sei continenti e sono state le preferite dai funzionari coloniali durante l’era dell’impero. Dopo che la League of American Wheelmen iniziò il Good Roads Movement, nel 1880, l’asfalto che lastricava le strade per i ciclisti veniva estratto a Trinidad, e la gomma per i pneumatici proveniva dal Congo belga e dal bacino amazzonico.

Per un po’, a partire dagli anni ’90, la bicicletta sembrò destinata a sconfiggere finalmente il cavallo. A parte il fatto che non hanno bisogno di essere nutrite e non muoiono, le biciclette sono anche più silenziose e pulite dei cavalli, qualcosa a cui pensavo molto da bambino, perché avevo un lavoro che puliva le stalle. Ma poi è arrivata l’automobile. “Alcuni sostengono che l’automobile sostituirà la bicicletta, ma questa è una sciocchezza”, riferì una rivista del Maine nel 1899. “Coloro che si sono affezionati alle loro biciclette — ci sono diversi milioni di ciclisti — non rinunceranno facilmente il piacere di sfrecciare lungo la campagna come un uccello. . . per il piacere più dubbio di viaggiare nell’automobile ingombrante e maleodorante.

Nel 1899 negli Stati Uniti furono vendute 1,2 milioni di biciclette. Il modello T di Henry Ford fece il suo debutto nel 1908. L’anno successivo, negli Stati Uniti furono vendute solo centosessantamila biciclette. In assenza di piste ciclabili, i ciclisti in tutti gli stati tranne uno devono seguire le regole di qualcosa noto come Uniform Codice del veicolo, adottato per la prima volta nel 1926. Come il jaywalking, un crimine inventato dall’industria automobilistica per criminalizzare l’essere un pedone, l’U.V.C. tratta le biciclette come macchine che vanno troppo piano. “Sarà illegale per chiunque guidare inutilmente a una velocità così bassa da impedire o bloccare il normale e ragionevole movimento del traffico”, l’U.V.C. decretato nel 1930. E. B. White fu tra coloro che protestarono, chiedendo “una rete di piste ciclabili permanenti”. (Molti percorsi sono stati costruiti sotto la direzione di Robert Moses.) “Molte persone hanno ormai raggiunto i quarant’anni in questo paese, nonostante tutti gli handicap”, scrisse White su questa rivista nel 1933, quando aveva trentaquattro anni, “e sono quelli a cui piace particolarmente andare in bicicletta, gli uomini sono in qualche modo euforici nello scoprire che non possono ancora guidare senza mani.” Nel 1944, in quella che divenne nota come la legge Far to the Right, l’U.V.C. ha affermato che “qualsiasi persona che guida una bicicletta su una carreggiata deve guidare il più vicino possibile al lato destro della carreggiata”, il che potrebbe significare essere cacciato fuori strada.

Negli anni Cinquanta, quando la League of American Wheelmen si sciolse e le biciclette furono escluse da molte strade (compreso tutto il nuovo sistema autostradale federale), le biciclette erano state reinventate come giocattoli, un gioco da ragazzi. Gli adulti guidavano automobili; i bambini andavano in bicicletta. Le ragazze dovevano andare in bicicletta da ragazze, anche se quando, all’età di dodici anni, ho ereditato una Raleigh a tre velocità da ragazza, ho deciso che odiavo le biciclette da ragazze. A dodici anni ho iniziato a vedere chiaramente il prezzo che dovevi pagare per essere una ragazza, la vulnerabilità, e proprio in quel momento ho avuto anche più paura delle macchine. Un ragazzo della mia prima media è stato ucciso mentre tornava a casa da scuola in bicicletta. Ho coperto il telaio di quell’incosciente Raleigh a tre velocità con del nastro adesivo nero, per renderlo più cattivo. È già abbastanza brutto essere impotenti, a causa del fatto di essere un bambino e, soprattutto, una ragazza; è peggio quando gli adulti vanno in giro in gabbie fatte di tre tonnellate di metallo. Mi sentivo allora, e mi sento ancora adesso, come essere un uccello che vola in un cielo pieno di aeroplani: il rombo assordante dei loro motori, la loro velocità impossibile, la crudeltà dell’acciaio, l’inevitabile minaccia, l’incombente senso di catastrofe, il tuo piccolo ali che sbattono in silenzio mentre le loro affettano fragorosamente. Il nastro adesivo nero non è una difesa, né un travestimento, ma è tutto quello che ho trovato nel cassetto della cucina.

La prima volta che sono stato investito da un’auto, stavo tornando a casa da scuola su una Fuji blu uovo di pettirosso a dieci marce. L’avevo dipinto a pois, avevo legato una cassa del latte al portapacchi posteriore e fissato con nastro adesivo una radio a transistor alla cassa, così potevo ascoltare le partite dei Red Sox. Forse ero distratto: nono inning, cambio lancio. non ricordo. Una station wagon mi ha investito da dietro; Ho rotto il parabrezza, sono rimbalzato sul cofano e sono caduto sulla strada, nel traffico in arrivo. Ricordo di essermi sdraiato sul marciapiede, incapace di muovermi, guardando un camion che si dirigeva dritto verso di me. Deviando per evitarmi, ha investito la mia bici. Pochi minuti dopo che sono stato portato via in ambulanza, mio padre stava passando di lì, tornando a casa dal lavoro, e ha visto la mia inconfondibile bici a pois sul ciglio della strada, il telaio schiacciato e maciullato, il latte cassa e la radio a transistor si è rotta. È svenuto al volante ed è quasi caduto anche lui.

Sono stato picchiato più volte da allora, principalmente chiuso, anche se è abbastanza per costarti la vita se cadi nel traffico. Lo stiletto sinistro di J. K. Rowling una volta mi ha quasi ucciso; spalancò la portiera di una limousine allungata e uscì, con le zampe da pellicano, proprio mentre passavo di lì. Ho virato nel traffico per evitare di investirle un piede e per poco non sono stato falciato da un autobus. Non importa quanto sei cauto su una bicicletta. Automobili e camion possono ucciderti semplicemente urtandoti. Le persone nella mia città vengono uccise dai camion ogni anno. Dopo il mio primo incidente, mia madre mi ha fatto prendere un casco. Jack, a quel punto, aveva iniziato a riparare le auto. Lamiera, rivetti, Rust-Oleum, cera per carrozzeria, cinghie dentate. Mi ha dato la sua ultima bici, anche se era troppo alta per me. L’ho dipinto e l’ho portato al college, dove sono stato colpito in College Avenue.

Il più grande boom di biciclette nella storia americana, dopo quello degli anni ’90, è avvenuto negli anni ’70, prima ancora della crisi del gas. Nella prima Giornata della Terra, il 22 aprile 1970, gli attivisti in bicicletta hanno organizzato proteste in tutto il paese. A San Jose, hanno seppellito una Ford. Successivamente, a Chicago, hanno tenuto un “pedal-in”. Le vendite di biciclette sono passate da nove milioni nel 1971 a quattordici milioni nel 1972 e più della metà di quelle vendite erano per adulti. Il tempo ha annunciato una carenza nazionale di biciclette. “Look Ma, No Cars” era il motto del gruppo Action Against Automobiles con sede a New York nel 1972. “Give Mom aBike Lane”, un cartello letto a un raduno di biciclette a San Francisco quell’anno. L’anno successivo, come riportato da Carlton Reid in “Bike Boom: The Unexpected Resurgence of Cycling” (2017), in quarantadue stati sono stati introdotti più di duecento atti legislativi sulle biciclette, comprese le proposte per la creazione di piste ciclabili. Nel 1972, 1973 e 1974 le biciclette vendettero più delle automobili. Nel giro di pochi anni, però, la lobby automobilistica si era fatta strada attraverso le legislature statali e la maggior parte delle proposte per infrastrutture per biciclette erano state abbandonate; quando ero al college, negli anni Ottanta, il boom era finito.

Non per me. Ho pedalato fino all’ultima moda della bicicletta, con lo stesso abbandono con cui, all’età di nove anni, ho risparmiato S & H Green Stamps per acquistare un monociclo. Negli anni novanta ho preso una mountain bike usata. L’ho scambiato con un ibrido. A Londra ho comprato una bicicletta pieghevole. Quando mi sono sposata, io e mio marito abbiamo noleggiato un tandem e poi abbiamo deciso di tenerlo. Quando i nostri figli più grandi erano piccoli, attaccavamo un rimorchio alla ruota posteriore e attaccavamo una bandiera arancione da costruzione al rimorchio, per sventolare un avvertimento alle auto, una preghiera. La nostra famiglia di biciclette continuava a crescere. Oggi, due monocicli sono appesi ai ganci nel nostro deposito di biciclette, reliquie di un altro bambino fanatico della bicicletta.

L’ultimo boom delle biciclette è iniziato con la pandemia. Nel marzo del 2020, New York City ha dichiarato le officine di riparazione di biciclette “attività essenziali”. Piste ciclabili pop-up aperte nelle città di tutto il mondo. Le strade sono state chiuse alle auto e aperte alle biciclette. Negli Stati Uniti, più della metà dei ciclisti che hanno guidato per la prima volta durante la pandemia, o ci sono tornati, erano donne. Più persone in bicicletta significavano più incidenti in bicicletta, il cui tasso è raddoppiato. Più di un quarto delle auto che hanno colpito e ucciso i ciclisti li ha lasciati lì a morire da soli. Piste ciclabili, bike sharing, nuove leggi sulla sicurezza in bicicletta: il tasso di incidenti mortali in bicicletta continua comunque a salire. Auto e camion si rifiutano di cedere. Il boom delle biciclette della pandemia, sostiene Rosen, è stato molto simile al rewilding mondiale. Orsi agli angoli delle strade, puma sui vicoli ciechi, biciclette sulle autostrade. Queste cose sono successe. Brevemente.

“Il traffico, a tutti gli effetti, è tornato ai livelli del 2019″, ha dichiarato il capo delle autostrade nel mio stato nel giugno del 2021. Le auto sono tornate. Entro la fine di quell’anno, il boom delle biciclette era fallito. “Non credo che molti americani lo sappiano. . . quanto siamo indietro sulla sicurezza delle biciclette e dei pedoni”, ha dichiarato Pete Buttigieg, segretario ai trasporti degli Stati Uniti. I repubblicani hanno avvertito: “I democratici stanno arrivando per le tue auto”. Nessuno viene a prendere le tue macchine.

Nel frattempo, sto evitando l’inevitabile e-bike. Guido ancora il mio vecchissimo Bad Boy, lento e sempre più lento ogni anno, trainando un rimorchio per trasportare libri, una radio imbullonata al manubrio, arrugginita.